小區(qū)健身器材/三人站式扭腰站式扭腰是扭腰器最基本的使用方法，具體的使用方法是：1、站在扭腰器的轉(zhuǎn)盤上，雙腳大約與肩同寬，雙手握住扶手，上身略向前并保持平穩(wěn)。2、收縮腰腹部肌肉，通過雙手固定上身產(chǎn)生的對抗力，使得腰部、下肢左右轉(zhuǎn)動(dòng)。3、注意在轉(zhuǎn)腰時(shí)，上身要始終保持正直，小腹部也要盡可能的繃緊。